Lebasi y las vitaminas del grupo B: 1ra Parte

 

VITAMINA B

En realidad se ha propuesto su categorización como “complejo B”, dado que con esa denominación se integran compuestos muy diferentes, entre los que sobresalen la vitamina B1 (tiamina), la vitamina B6 (piridoxina) y la vitamina B12 (cianocobalamina). Mientras que las dos primeras forman parte de la fisiología fundamental del sistema nervioso, la deficiencia de vitamina B12 provoca alteraciones graves como anemia megaloblástica y demencia.Qué vitaminas contiene Lebasi del complejo B:

Vitamina B1

Está en la levadura de la cerveza, las carnes, legumbres, patatas y en frutos. Consumirla te proporciona un corazón saludable.

Vitamina B2

Te ayuda a tener una piel bella y las uñas bonitas; vital en el funcionamiento del sistema nervioso, ojos y glándulas suprarrenales. La encuentras en la leche, pescado, carne, huevos.

Vitamina B3

Participa convirtiendo los alimentos en energía; en la formación de las células de la sangre, hormonas y ayuda a mantener la salud de la piel, nervios y vasos sanguíneos. Está en el pescado, hígado, pollo, cacahuetes, salvado de arroz trigo y ternera.

Vitamina B5

Participa en la generación de energía, la formación de bilis y células de la sangre, así como en la síntesis de grasas. Es importante para la salud del cabello y la piel, refuerza el sistema nervioso y ayuda a formar hormonas sexuales. La encuentras en el hígado, los riñones, la levadura, la yema de huevo, el brócoli, el pescado, los moluscos, el pollo, la leche, el yogur, los champiñones, el aguacate. No te pierdas nuestra próxima entrada relacionada con el resto de las vitaminas del grupo B que Lebasi te aporta.